A introdução alimentar, de acordo com a OMS ( Organização Mundial da Saúde ) e da SBP ( Sociedade Brasileira de Pediatria) , deve ocorrer a partir dos 6 meses de idade.
Do nascimento até o sexto mês, deve ser oferecido apenas o leite materno, salvo excessões, de acordo com a saúde da mãe, caso não esteja apta a amamentar; a fórmula infantil.
Mas como iniciar? Primeiro mantenha a calma! Seu bebê está iniciando uma nova fase, e tudo estará sendo novo para ele, é normal recusar os alimentos de primeira, afinal ele está acostumando a sugar e não a mastigar.
Comece com as frutinhas nos primeiros quinze dias pela manhã; após essa adaptação ofereça o almoço(grãos, tubérculos, vegetais e carnes) , respeite mais umas duas semanas e introduza o lanche da tarde (outra frutinha), até o oitavo mês, se tudo ocorrer bem, seu bebê já estará jantando ( o mesmo do almoço).
É importante saber que nem sempre tudo acontece como planejamos. Aconteceu conosco. Assim que completou os tão esperados seis meses ( nossa eu estava contando os segundos porque amamentar exclusivo até ai né mole não rsrs), começaram a nascer os primeiros dentinhos do Davi; e isso foi o suficiente para atrapalhar tudo. Ele sentia muito nervoso, as gengivas inchadas, um incômodo só, e por isso só queria saber de mamar.
Eu resolvi respeitar a fase e não fiquei insistindo muito, sempre preparava as refeições e oferecia, se ele comesse ... bem, se não, não me preocupava; até porque é importante lembrar que até 1 ano de idade o leite materno é o principal alimento. O complemento até ai são as " comidinhas" .
Foi desse jeito que até os dez meses enfim, consegui estabelecer uma rotina alimentar para ele. Foi nessa idade que eu pude dizer que ele comia bem, e de tudo, bem, de tudo que o paladar dele aceitava rs, ainda tem essa rsrs. Portanto não se desesperem, cada bebê tem seu ritmo. Novamente, RESPEITE!
Eu indico o método BLW (Baby-Led Weaning), a introdução alimentar guiada pelo bebê. Trata-se de deixar a criança explorar as texturas e os sabores dos alimentos com as próprias mãos, a partir dos 6 meses. O método é uma alternativa às papinhas e sopas, geralmente oferecidas pelo cuidador com uma colher.
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| Imagem: google |
Depois que o Davi começou a comer com as próprias mãozinhas, percebi que comia bem melhor, e que quando estava satisfeito, deixava o alimento de lado. Essa técnica é muito boa, pois assim não corremos o risco de entupir a criança de comida por acharmos que ainda está com fome, ela própria reconhece seus limites.
Como começar o BLW?
- Coloque o seu bebê na posição vertical, de frente para a mesa, no seu colo ou em um cadeirão.
- Certifique-se que ele esteja em segurança, num assento estável (sem balançar ou com o apoio "em falso") e que o bebê possa usar as mãos e os braços livremente.
- Ofereça o alimento ao bebê; em vez de dar a ele, coloque-o em sua frente ou deixe-o pegar em sua mão, para que a decisão seja dele.
- Comece com os alimentos que são fáceis de pegar: palitos grossos e longos são melhores no início.
- Introduza novas formas e texturas gradualmente, para que seu bebê possa aprender como lidar com elas.
- Sempre que puder, inclua seu bebê em suas refeições. Quando possível, desde que seja adequado e saudável, ofereça ao bebê a mesma comida que você está comendo, para que ele possa copiar você.
- Escolha momentos em que o bebê não esteja cansado ou com muita fome, para que ele possa se concentrar. Nesse estágio, as refeições são para brincar e aprender - ele ainda estará recebendo todos os nutrientes do leite materno ou leite artificial.
- Continue oferecendo o leite materno ou fórmula como antes - esta ainda é a principal fonte de nutrientes do bebê, até o primeiro ano de vida. Quando o bebê precisar mamar menos, ele vai reduzir por si mesmo.
- Disponibilize água para o bebê durante as refeições, para que ele beba caso necessite. Esse é um ponto importante, muitas vezes Davi não quer comer mais e ofereço água, ele bebe e volta a comer novamente.
- Não apresse ou distraia o bebê enquanto ele estiver lidando com o alimento. Permita que ele se concentre e use o tempo que precisar. No começo vai ser uma sujeirada, mas assim que se adaptar as coisas melhoram. Eu pirava e muito aqui com o Davi, mas aprendi a me policiar e as coisas foram fluindo. Muitas vezes ficamos tão ansiosas para as coisas acontecerem que acabamos atrapalhando. Fique tranquila e deixe seu bebê aprender a manusear os alimentos.
- Não coloque comida na boca do bebê e não tente convencê-lo ou forçá-lo a comer mais do que ele quer. Outro ponto muito importante!!! Acredite no seu bebê, ele sabe quando está satisfeito. Respeite!
OBS: Discuta a introdução de sólidos com o profissional de saúde que acompanha o seu bebê se há história familiar de alergias ou intolerâncias alimentares, problemas digestivos ou quaisquer outras questões sobre a saúde ou desenvolvimento do bebê.
Quem estiver precisando de ajuda indico o grupo Alimentação Consciente no facebook, administrado pela consultora em alimentação infantil Thais Ventura e pela especialista em Nutrição infantil Karine Durães.
Uma mão na roda também, com receitinhas de dar água na boca indico:
As delícias do Dudu
Maternidade Colorida
Cozinha da Cloe
E para quem tem o Instagram, vale e muito seguir a nutricionista materno infantil @babynutri.
E é claro continuar de olho na nossa página, blog e instagram @supermamaesebebes e @rapha_mottafit com dicas e mais dicas para mamães e bebês.
E você, já iniciou a introdução alimentar do filhote? Como foi? Conta pra gente! Mande um e-mail para supermamaes.com@gmail.com e quem sabe sua história pode vir a ajudar outras mamães por aqui.
No próximo post BLW: O bebê não engasga? Até lá.
Beijos
Fonte: Gill Rapley - autora do livro Baby-led Weaning: Helping Your Baby to Love Good Food.Traduzido por Érica Tavares
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